AI 다이어트 고민상담짜지않은 체다치즈 몇개정도 먹을수있어?

4주차에 있는 당신의 경우, 저녁 식사에서 짜지 않은 체다 치즈를 적절하게 섭취하는 것이 가능합니다. 체중 관리와 건강한 지방 섭취를 고려할 때, 체다 치즈는 좋은 단백질 및 칼슘 공급원이지만, 섭취량에 주의해야 합니다.

대체로 하루에 30~50g 정도의 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 대략적으로 변환하면, 체다 치즈 한 조각( 약 28g 기준)이라면 한두 조각 정도가 적당할 것입니다. 더 많은 양을 원하신다면 단백질 섭취를 다른 식품으로 보충하면서 치즈 양을 조절하면 됩니다.

또한, 생리주기와 관련하여 치즈 같은 유제품은 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 적당히 섭취하면 좋을 것 같아요. 만약 체다 치즈의 맛이 그리워지신다면, 다른 저염 치즈나 요거트를 함께 고려하는 방법도 있습니다.

즉, 기본적으로 한두 조각 정도가 적당하며, 필요에 따라 다른 단백질 원과 조화를 이루도록 계획해 보세요!