1주차에는 핵심은 지방 대사를 전환하는 것이니, 초코 간식으로는 단백질 쉐이크를 활용한 초코 맛 간식을 추천할 수 있어요. 여기서는 저탄수화물 재료로 간단하게 만들 수 있는 초코 단백질 쉐이크 볼을 소개할게요.
초코 단백질 쉐이크 볼 레시피
재료:
- 단백질 파우더 (초콜릿 맛) 1 스쿱
- 아몬드 가루 또는 오트밀 1/4 컵
- 코코아 파우더 1 큰술 (무가당)
- 무가당 두유 또는 물 2-3 큰술
- 당신이 원하는 경우, 조금의 스테비아나 에리스리톨 (대체당) 추가
- 구운 아몬드나 호두 조각 (옵션)
만드는 방법:
- 모든 재료를 큰 볼에 넣고 골고루 섞어주세요.
- 반죽이 너무 건조하다면 두유 또는 물을 조금 더 추가하고, 너무 질다면 아몬드 가루를 추가해 농도를 조절하세요.
- 반죽을 한 입 크기로 뭉쳐서 모양을 만드세요.
- 냉장고에서 30분 정도 식히면 더욱 맛있어요.
이 초코 단백질 볼은 필요 시 언제든 간편하게 간식으로 즐길 수 있고, 단백질 섭취도 높춰주는 효과가 있어요. 혼자 만들어 먹는 것도 좋지만, 여러 개 만들어서 시간도 절약할 수 있답니다. 혹시 이와 관련해 제품 추천 등 더 궁금하신 점이 있으면 알려주세요!
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