AI 다이어트 고민상담오후 간식 쉐이크 건너 뛰어도 되나요?

네, 오후 간식으로 계획한 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 됩니다. 그러나 이 경우, 몇 가지 중요한 점을 고려할 필요가 있습니다.

1. 영양소 보충: 단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육 유지에 중요한 역할을 합니다. 건너뛰면 단백질 섭취가 부족해질 수 있으므로, 다음 식사에서 단백질을 충분히 보충하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 같은 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋습니다.

2. 에너지 유지: 오후 간식은 일반적으로 에너지를 보충하고 식사 간의 공복을 예방하는 역할을 합니다. 간식을 건너뛰면 대사율이 떨어지거나 피로감이 증가할 수 있습니다. 가능하다면 간단한 간식으로 적당히 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.

3. 대안 섭취: 만약 쉐이크를 건너뛰기로 했다면, 대신 가벼운 간식(예: 견과류, 과일, 요거트 등)을 섭취하여 에너지를 유지할 수 있습니다. 이러한 간식은 허기를 달래면서도 영양을 보충해 줄 수 있습니다.

간혹 바빠서 간식을 챙기기 어려운 경우가 있지만, 주기적인 영양 섭취가 스위치온 다이어트의 원활한 진행에 도움이 됩니다. 다음에는 간식을 챙기도록 노력해 보세요!