AI 다이어트 고민상담4일차 간식으로 단백질쉐이크 2스쿱에 20g짜리 3스쿱 타먹어도 되나요?

네, 4일차 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그러나 섭취량에 대해 조금 조정이 필요할 것 같습니다.

일반적으로 스위치온 다이어트 4일차에서는 하루 23번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 각 한 끼에 1520g의 단백질을 포함하는 제품을 사용하는 것이 이상적입니다. 만약 20g짜리 단백질 파우더 3스쿱을 추가로 사용하게 되면, 총 단백질 양이 너무 많아질 수 있습니다.

대신, 2스쿱의 단백질 쉐이크에 1스쿱을 추가하여 총 15~20g의 단백질을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 과도한 단백질 섭취를 피할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 저칼로리 채소나 무가당 요구르트 같은 허용 식품을 함께 챙겨 드시면 더욱 좋습니다. 필요에 따라 제품 선택 시 단백질 함량이나 첨가물을 체크해 보세요! 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!