AI 다이어트 고민상담탄수 4g, 단백질 9g, 당류 1.7g인 두유랑 탄수 13g, 단백질 18g인 단백질 쉐이크 같이 타 마셔도 돼?

네, 그런 조합은 가능합니다! 1-3일차에 해당하는 기간 동안에는 주로 단백질과 지방을 중심으로 섭취하는 것이 중요하죠.

첫 번째로, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다. 질문에서 언급하신 두유는 탄수화물이 4g으로 상대적으로 적어서, 전체 식사에서 탄수화물 양을 제한하는 데 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 또한 단백질이 9g이기 때문에, 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 번째로, 단백질 쉐이크는 탄수화물이 13g이지만, 단백질이 18g으로 높습니다. 이 조합은 전체 단백질 섭취를 지원하면서도 탄수화물 섭취를 어느 정도 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 나머지 식사에서 탄수화물의 양을 조절하여 하루 총 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 유지되는지 확인하는 것이 중요합니다.

그러니, 두유와 단백질 쉐이크를 함께 섭취해도 좋고, 본인의 기분이나 배고픔에 따라 조절해보세요. 이 두 제품은 일상적인 간식으로 좋으니 참고하시고, 추가로 단백질 보충제가 필요할 경우 이를 활용할 수도 있습니다. 전반적으로 건강한 선택입니다!