4-7일차 단계에서 오트밀을 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 이 단계에서 다이어트의 핵심은 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다. 오트밀은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 이 단계에서는 직접 섭취하는 것이 좋지 않습니다.
그러나 오트밀 대신 다른 저탄수화물 옵션을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 저염 간장으로 맛을 낸 두부를 주식으로 삼거나 고기와 함께 사용하는 방식이 좋습니다. 단백질과 채소를 조합하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
만약 오트밀을 고집하고 싶다면, 조절된 양(예: 반 공기 이하)으로 섭취하는 것을 고려해볼 수 있지만, 탄수화물 함량을 주의 깊게 체크해야 해요. 함께 단백질을 섭취하여 혈당 안정에 도움을 줄 수 있습니다.
사실, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 식단에 활용하면 이 단계에서 유용하게 보조할 수 있습니다. 항상 식사를 조절하여 스위치온 다이어트의 목표를 유지하는 것이 중요해요!
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