AI 다이어트 고민상담저녁먹고 자야 하는데 배고파요 어떻게 하는것이 좋을까요
저녁 식사 후 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 특히 2주차에서는 저탄수화물 식단을 따르고 있기 때문에 배고픔이 더 클 수 있습니다. 다음처럼 몇 가지 방법을 고려해 보세요:
허용 간식 선택: 저녁 식사 후에도 건강한 간식으로 허용된 식품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 저염두부, 채소 스틱(오이, 당근 등)을 소량 섭취해 보세요. 이러한 식품은 포만감을 느끼게 하면서도 칼로리가 낮아서 좋습니다.
물이나 허브차 즐기기: 가끔 배고픔이 갈증으로 느껴질 수 있습니다. 저녁식사 후 물을 마시거나 허브차를 한잔 해보세요. 따뜻한 음료는 속을 편안하게 해주고, 배고픔을 어느 정도 다스리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단백질 보충제: 만약 간식이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 소량 섭취해 보세요. 이는 근육 회복에도 도움이 되며, 필요한 영양소를 채워줄 수 있습니다.
수면 환경 조성: 저녁 식사가 끝난 후, 빨리 수면 환경을 조성하세요. 조명을 줄이고, 스트레칭이나 가벼운 요가로 몸을 이완시키면 마음이 안정되어 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
이러한 방법들을 시도해 보신 후에도 여전히 배고픔이 지속된다면, 저녁에 단백질과 채소를 더 충분히 포함시켜서 포만감을 늘리는 것도 고려해 보세요. 그리고 영양제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 간단한 선택지 중 하나로, 단백질 보충제를 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍