스위치온 다이어트의 4-7일차는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하기 시작하는 단계로, 탄수화물 섭취량에 대한 관리가 중요합니다. 이 기간 동안 하루 탄수화물 적정량은 40-60g 이내로 설정하는 것이 좋습니다. 이렇게 제한된 탄수화물 섭취는 몸이 지방 연소 모드로 전환되는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장합니다. 저녁에는 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋고, 생선, 닭고기, 해산물과 같은 단백질 위주의 식사를 집중하는 것이 효과적입니다.
또한 채소의 섭취는 자유롭게 가능하니, 섬유질이 풍부한 채소를 여러 가지 활용해보세요! 더욱 쾌적하게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 마지막으로, 꾸준한 단백질 보충이 필요하니 단백질 쉐이크나 계란 등으로 보충해 주는 것도 추천드립니다. 이렇게 체계적인 관리가 더 효과적인 결과를 가져올 수 있습니다.
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