네, 그릭 요거트를 간식으로 섭취하실 수 있습니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 상대적으로 저당인 제품이 많기 때문에, 스위치온 다이어트의 식단에도 잘 어울립니다.
연구에 따르면, 그릭 요거트는 우유보다 단백질 함량이 높고 프로바이오틱스를 포함해 장 건강에도 도움이 됩니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따라, 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 요거트는 피하는 것이 좋습니다.
섭취량은 한 컵 정도로 적당하며, 필요에 따라 생과일이나 견과류를 추가하셔도 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 아몬드를 추가하면 맛과 영양가를 더욱 높일 수 있습니다. 허용된 식품인 채소나 견과류와 함께 먹는다면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 것입니다.
그릭 요거트는 영양적으로 좋은 선택이지만, 어떤 브랜드나 종류를 선택하셔도 무가당인지 확인하시는 것을 잊지 마세요!
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