AI 다이어트 고민상담회 먹을 때 간장 초장 쌈장 중에 뭐 먹을 수 있어?

4주차 스위치온 다이어트 진행 중에 회를 즐길 때는 소스로 선택할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 간장: 원칙적으로 소량의 간장은 허용될 수 있지만, 짠 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 만약 사용한다면 매우 소량으로 조절하세요.

2. 초장: 초장은 설탕이 포함된 제품도 많기 때문에, 성분을 잘 확인해야 합니다. 설탕이나 당분이 적은 제품을 선택하거나, 집에서 직접 만들어 사용하는 것이 좋습니다.

3. 쌈장: 쌈장은 일반적으로 가공된 제품에는 담백하지 않은 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 가능하면 저염 쌈장을 선택하되, 사용량을 적당히 조절하세요.

이렇게 소스를 사용할 때는 소량으로 줄여가며 간을 맞추고, 신선한 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 건강한 방식으로 식사를 유지하는 것이 중요하며, 조미료 선택 시에는 항상 성분을 유심히 살펴보세요. 추가적으로, 간장 대신 드시고 싶은 맛이 있다면 발사믹 식초나 레몬즙을 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 다이어트 보조제 중에는 간장이나 조미료를 대체할 수 있는 '저염 조미료' 같은 제품도 있을 수 있으니 참고해 보세요!

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