AI 다이어트 고민상담어제 저녁 6시반부터 24시간 단식 시작해서 곧 단식 끝나는데 더 굶는게 좋아? 아니면 그냥 단쉨 먹을까? 옷 입어보면 좀 널널해져서 빠진 것 같은데 몸무게가 안빠져..

3주차에 진행 중이라니 정말 잘 하고 계시네요! 24시간 단식을 진행 중이라면, 몸이 전환하는 중요한 시점에 있어요.

단식을 끝낸 후에는 굶는 것보다는 건강한 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 몸이 장시간 단식한 상태에서는 혈당이 낮아져 있을 수 있으므로, 이를 고려하여 천천히 식사를 하는 게 현명해요. 차가운 MSG나 가공 식품보다, 바로 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 추천드립니다. 예를 들면, 삶은 계란과 아보카도 또는 닭가슴살 샐러드 같은 것이에요.

몸무게가 빠지지 않는다고 하셨는데, 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받습니다. 특히 생리 주기와 호르몬 변화가 체중 변동에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 체중 대신 몸의 변화(예: 몸이 널널해진 느낌)를 주목하는 것도 좋습니다. 체수분량이나 근육량의 변화가 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에, 날마다 체중이 반드시 줄어들지 않을 수 있습니다.

뒤이은 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고 평소처럼 운동도 꾸준히 이어나가세요. 운동을 통해 근육량 증가와 대사 활성화를 도모할 수 있습니다.

한 가지 보충할까요? 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 단식 이후의 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다. 전반적인 균형 잡힌 식단을 유지하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!

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