AI 다이어트 고민상담1주차 연어 먹어도돼?

1주차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요합니다. 연어는 높은 단백질과 오메가3 지방산이 포함되어 있어 영양적으로 매우 좋은 선택입니다.

하지만 연어는 전통적인 다이어트 허용 식품 목록에는 없는 경우도 있으니, 섭취 시 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 제한된 탄수화물의 섭취와 함께 추가적인 지방을 고려해야 하므로, 연어를 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 연어를 조리할 때는 기름을 최소화하고 굽거나 찌는 방식으로 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 올리브유나 레몬즙을 살짝 뿌리면 맛도 좋고 건강에도 이롭습니다.

결론적으로, 연어는 섭취할 수 있지만 전체적으로 균형을 고려해 적절한 양을 유지해야 합니다. 다른 단백질 보충제와 혼합해서 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!