AI 다이어트 고민상담점심먹고 24시간 단식해도돼? 단식끝나고 첫 식사는 무탄수식해야해?

3주차 진행 중이시군요! 점심 식사 후 24시간 단식은 가능합니다. 이 시점에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하기 때문에, 단식 후의 첫 식사는 무탄수식으로 진행하는 것이 좋습니다.

무탄수식은 단백질이 풍부한 음식 위주로 구성하여 몸이 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕습니다. 예를 들어, 고등어나 닭고기처럼 단백질이 풍부하고, 채소를 곁들여 균형 잡힌 식단을 유지하면 좋겠죠.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 잊지 마세요. 샐러드, 채소 스프 등의 간단한 형태로 식사를 준비해도 좋습니다. 이렇게 하면 단식 후 에너지를 효율적으로 보충할 수 있습니다.

이밖에도 단백질 섭취가 충분해야 하니, 필요시 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 어떤 식단이든 균형이 중요하니, 설정한 목표에 맞춰 잘 진행하시길 바랍니다!