1-3일차 스위치온 다이어트의 경우, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 동시에 칼로리가 높은 편이기 때문에 섭취량에 주의가 필요해요. 특히, 땅콩버터의 경우 추가적인 당이 첨가된 제품도 많으므로 성분을 잘 확인해야 합니다.
이 단계에서는 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 가능하나, 단백질 쉐이크나 저당 옵션의 간식이 더욱 적합할 수 있습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 조금 곁들인 저지방 요거트나 채소에 발라 먹는 방법 등으로 활용할 수 있죠. 이것은 단백질을 보충하면서도 맛을 즐길 수 있는 방법입니다.
결론적으로, 땅콩버터를 먹고 싶다면 적당량(약 1-2 스푼 이내)으로 조절하되, 다른 허용 간식과의 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다.
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