AI 다이어트 고민상담그릭요거트랑 100% 땅콩버터 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심이에요. 이 때, 주로 단백질 쉐이크와 허용 식품을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 그릭 요거트와 땅콩버터는 각각 장점이 있지만, 이 단계에서는 조심해야 할 몇 가지가 있습니다.

그릭 요거트: 일반적으로 단백질이 풍부하고 유산균이 많이 들어 있어 장 건강에 좋습니다. 그러나 허용 범위를 고려할 때, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요해요. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 제한해야 하니, 첨가물이 없는 제품을 선택하세요.

100% 땅콩버터: 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있지만, 영양 성분을 잘 확인해야 합니다. 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 제품이 가장 좋습니다. 그러나 땅콩버터는 칼로리가 높고, 한 번에 너무 많은 양을 먹는 것은 피해야 해요. 한 스푼 정도의 소량으로 간식으로 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 시간에 한 번 한정으로 그릭 요거트와 무가당 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 주의 깊게 선택하고 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이렇게 하는 것이 최선의 방법이에요!