AI 다이어트 고민상담과당이 제일 안좋다고 하는데, 식품첨가물로서 얘기하는걸지, 실제 과일을 먹는것도 포함일지 궁금해

과당에 대한 걱정은 꽤 일반적이죠. 과당은 주로 식품첨가물로 사용되며, 특히 설탕 대체제로 많이 쓰이는 고과당 옥수수 시럽에 포함되어 있습니다. 이런 형태의 과당은 과다 섭취 시 인슐린 저항성, 비만, 대사 문제 등을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

하지만 실제 자연 상태의 과일에서 나오는 과당은 상황이 다릅니다. 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄 등 건강에 좋은 성분을 다 함께 제공합니다. 따라서 과일을 적당량 섭취하는 것은 대체로 괜찮으며, 건강한 식단의 일부로 권장됩니다.

스위치온 다이어트 관점에서도 과일은 그 안에 포함된 영양분 덕분에 적절하게 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다. 그러나 과일의 종류와 양을 잘 고려해야 하며, 높은 당도를 지닌 과일, 예를 들어 바나나나 포도 스무디는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 베리류나 사과, 배 같은 섬유질이 풍부한 과일을 선택하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

결론적으로, 과일에서 나오는 자연적인 과당은 moderation에서 섭취할 수 있지만, 가공식품에서의 과당은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.