A.AI 답변
저혈당으로 인해 힘든 상황일 수 있겠어요.
생리 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지 소비가 늘어나고, 이로 인해 혈당이 떨어지는 경우가 생길 수 있습니다.
여기서 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요.
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허용 식품 활용: 허용된 녹황색 채소나 두부처럼 영양이 풍부한 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 혈당을 안정시켜 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
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단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크를 섭취하면 빠르게 에너지를 보충할 수 있으며, 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 포만감을 느낄 수 있습니다. 가장 도움이 될 때예요!
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소량의 건강한 탄수화물: 고구마 또는 현미밥과 같은 건강한 탄수화물을 소량 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요. 단, 과당 음료와 같이 단순당이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
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수분 섭취 유지: 수분이 부족하면 혈당 조절이 어려울 수 있으니 하루 2리터의 물을 계속 마셔주세요.
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비타민과 미네랄 보충: 생리 중에는 철분과 같은 특정 영양소가 부족해질 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 비타민 C나 종합 영양제를 고려해 보세요.
이런 방법들을 통해 저혈당을 관리하고 몸의 에너지를 회복할 수 있습니다.
만약 상태가 지속적으로 나아지지 않는다면, 전문가와 상담해 보시는 것도 좋습니다.
당신의 건강을 최우선으로 생각하는 게 가장 중요하니까요!
