AI 다이어트 고민상담밥먹고나서 요거트는 얼마나 먹어도되?
작성일: 2025-03-03 19:01
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밥을 먹고 나서 요거트를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 요거트는 장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 단백질과 칼슘을 공급해주기 때문에 다이어트에 유익합니다. 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 추가적인 포만감을 제공하면서 소화에도 도움이 됩니다.
요거트를 얼마큼 섭취할지는 개인의 목표와 식단에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 100-150g 정도가 적당합니다. 이 양이면 충분한 영양소를 보충하면서 과량 섭취로 인한 칼로리 부담을 피할 수 있습니다. 그리고 가능한 한 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가된 요거트는 피하는 것이 바람직하죠.
또한 요거트와 함께 약간의 견과류나 신선한 과일을 추가하면 더 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있습니다. 다이어트 중에는 균형 있는 식사가 중요하므로, 요거트를 간식으로 즐기되 적절한 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 이렇게 간단한 대안들로 건강한 식습관을 유지해보세요!
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