AI 다이어트 고민상담오트밀이랑 요거트 먹어도돼?

2주차 진행 중이시군요! 점심에 오트밀과 요거트를 섭취하고자 하신다면, 주의할 점이 있습니다.

1. 오트밀: 오트밀은 수용성 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고 장 건강에 도움이 됩니다. 그러나 2주차에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 하므로, 오트밀의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 약 1/4컵 정도의 소량으로 제한하면 좋습니다.

2. 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 요거트는 단백질도 풍부하고 설탕이 포함되어 있지 않아 다이어트에 유리합니다. 여기에 적절한 양의 견과류나 신선한 과일(베리류 등)을 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 있게 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 오트밀과 무가당 플레인 요거트를 적당량 섭취하는 것은 가능하지만, 탄수화물 양을 고려하여 섭취하시길 권장해요. 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행하려면, 단백질 보충도 잊지 마시길 바랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요!