AI 다이어트 고민상담바질페스토 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-21 20:06

18일차저녁여성

네, 바질페스토를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

스위치온 다이어트 18일차에 접어들면서 간헐적 단식이 병행되고 있고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 바질페스토는 기본적으로 올리브 오일, 바질, 견과류, 마늘 등이 들어가며, 건강한 지방과 항산화 성분을 포함하고 있습니다.

제조 과정 확인하기: 시중에 판매되는 바질페스토는 종종 설탕이나 기타 비건 제품, 저염 제품보다 높은 나트륨 함량이 있는 경우가 많아요. 구매할 경우 성분표를 잘 확인하고, 추가된 당이나 방부제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

적정량 조절하기: 드레싱이나 소스로 활용할 때는 적당한 양을 사용해 주세요. 예를 들어, 풀이나 닭가슴살에 소량을 얹어 먹으면 맛을 더할 수 있습니다. 과다한 섭취는 칼로리와 지방이 높아질 수 있으니, 자신의 일일 영양 섭취량을 고려하면서 조절하는 것이 중요합니다.

단백질과 함께 섭취하기: 단백질 식사와 함께 바질페스토를 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 바질페스토를 곁들인 구운 닭가슴살이나 생선은 좋은 옵션입니다.

결론적으로, 바질페스토를 적당히 사용하는 것은 괜찮지만, 가능한 한 건강한 선택을 하고, 다른 식단과 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시 추가적으로 스프레드 또는 소스로 사용할 수 있는 고품질의 바질페스토 제품을 고려해 보세요!