AI 다이어트 고민상담하루 공복 시간이 정확하게 어느정도로 기준해야되나요?? 4주 플랜 완료하고 유지기 들어온지 2주차 입니다. 8월초 다시 시작하고 싶습니다.

유지기 동안 하루 공복 시간을 설정하는 것은 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트의 맥락에서 유지기에서는 14시간의 공복을 유지하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음날 아침 8시에 첫 번째 식사를 시작하면 14시간의 공복이 이루어집니다.

이 공복시간을 지키는 것은 체중 유지를 돕고 신진대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 유지기에서는 탄수화물을 적절히 관리하면서 충분한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 추가로, 수분 섭취도 중요하니 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

8월 초에 다시 스위치온 다이어트를 시작하고 싶다고 하셨는데, 이때는 유지기에서의 경험을 바탕으로 조금 더 발전된 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 이전 단계에서의 경험을 살려 목적에 맞는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

필요 시 단백질 보충제나 유산균 등의 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 제품들은 지속 가능한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 선택이든 균형 잡힌 식사가 최우선이니, 자신의 몸에 귀 기울이며 진행해 보세요!