AI 다이어트 고민상담두유면 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 두유는 식물성 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 유용한 선택이 될 수 있지만, 무가당 둘유를 선택하는 것이 중요해요. 당분이 첨가된 두유는 피해야 하며, 칼로리와 탄수화물 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

또한, 두유는 단백질 출처로 활용하거나, 요거트와 혼합해 간식으로 먹는 것도 괜찮아요. 대신, 하루 섭취량을 조절해 다른 저탄수화물 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

예를 들어, 두유와 함께 신선한 채소나 건강한 지방(아보카도, 견과류 등)을 곁들이면 영양적으로 더 풍부한 식사가 될 수 있어요. 필요하면 특정 프로틴 보충제와 연계해서 활용하는 것도 효과적일 수 있습니다.

총체적으로 두유는 스위치온 다이어트에서 허용되지만, 무가당 제품을 선택하는 것을 잊지 마세요!