네, 멸치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이며, 영양적으로도 매우 유익한 선택입니다. 멸치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산, 칼슘, 철분과 같은 필수 영양소도 함께 제공합니다.
특히, 멸치는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에도 적합한 간식으로 활용할 수 있습니다. 하지만 멸치를 섭취할 때는 소금이나 간장을 과하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 염분이 많은 조리법은 체액 저류를 유발할 수 있으니, 가능한 생으로 먹거나 간단하게 구워서 사용하는 것을 추천합니다.
또한, 멸치를 다른 채소와 함께 드시면 영양을 더욱 균형 있게 채울 수 있습니다. 예를 들어, 멸치를 반찬으로 곁들인 시금치 또는 브로콜리 같은 채소 식단도 나쁘지 않아요.
이와 같은 식사를 통해 건강한 다이어트를 지속해보세요! 필요하다면, 멸치와 추가 영양소 보충을 위해 오메가-3 제품도 고려해볼 수 있습니다.
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