스위치온 다이어트 2주차 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다.
일미볶음과 김치볶음은 밀가루나 당분이 포함되어 있을 가능성이 있어 피하는 것이 좋습니다. 특히 밀가루 음식은 금지 목록에 포함되어 있습니다.
그러나 멸치볶음은 상대적으로 단백질이 풍부하며 허용되는 음식으로 간주될 수 있습니다. 이 멸치는 건강한 지방과 영양소가 들어있는 훌륭한 영양원입니다.
멸치볶음을 드신다면, 기름 사용을 최소화하여 자극적이지 않게 조리하고, 필요시 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋은 조합이 될 거예요. 채소는 저탄수화물 식단에 잘 어울리니 추가하셔도 좋습니다.
이런 간단한 반찬으로도 스위치온 다이어트를 잘 이어나가실 수 있습니다! 만약 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 오메가3 같은 건강한 지방을 제공하는 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 식사와 함께 적절한 보충제를 통해 영양을 챙겨보세요!
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