AI 다이어트 고민상담제로칼로리 간식 먹어도 돼?

제로칼로리 간식은 기본적으로 칼로리가 낮지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하고, 주로 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

제로칼로리 간식은 일반적으로 인공적인 감미료가 포함되어 있어, 이들이 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 만약 제로칼로리 간식을 섭취하고 싶다면, 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 대신 허용된 식품인 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택하는 것이 더 바람직합니다.

예를 들어, 생당근이나 오이 같은 채소를 간식으로 섭취하는 것은 매우 좋습니다. 그런 간식을 통해 자연스럽게 포만감을 유지하고, 몸에 필요한 수분과 영양소를 채울 수 있습니다.

만약 제로칼로리 간식을 섭취하고 싶다면, 한 번에 적은 양으로 해보는 것도 한 방법이지만, 장기적으로는 건강한 자연 음식을 선택하는 것이 최선이니 기억해 주세요!

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