AI 다이어트 고민상담3주차 첫 단식늘 완료했어 단백질 위주 무탄수로 식사했는데 추가로 단백질 쉐이커도 섭취가능해?

축하합니다! 3주차 첫 단식을 완료하고 단백질 위주 무탄수 식사를 잘 진행하셨군요. 이 단계에서 단백질 쉐이커를 추가로 섭취하는 것은 가능합니다. 단백질 쉐이커는 단백질 섭취를 도와주고, 근 손실을 예방하기 위해 중요한 역할을 합니다.

단식 후에는 근육 회복을 위해 고단백 식사를 충분히 하시는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사에서는 단백질의 충분한 섭취가 중요하기 때문에, 단백질 쉐이커로 추가 보충을 하는 것이 좋은 선택입니다. 일반적으로 식사와 간식으로 하루 2번 단백질 쉐이커를 섭취하는 것이 추천되니, 저녁 거리와 함께 추가로 섭취해 보세요.

다만, 섭취 시 제품의 당 함량이나 첨가물도 확인해서 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 규전 셰이크 같은 것을 선택하면 부담 없이 단백질을 보충할 수 있을 거예요. 이 과정을 통해 건강한 근육 형성과 체지방 감소가 이루어질 수 있습니다. 어떤 단백질 쉐이커를 선택하든, 꾸준히 음식을 통해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 주세요!

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