날치알은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 날치알은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 하지만, 날치알은 소금이 포함되어 있을 수 있으므로, 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다.
식사에 포함시키고 싶다면, 날치알을 채소와 함께 샐러드 형태로 먹거나, 단백질 식사와 함께 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 이때, 다른 고염식품과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 또한, 날치알의 양은 적당히 조절하여 드시는 것이 좋습니다.
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