AI 다이어트 고민상담내일 4일차인데 오늘 쉐이크 3번 먹었어 저녁 9시반에 마지막 쉐이크 먹엇는데 내일 점심에 저탄수식단으로 첫 끼 하려고 하는데 괜찮을까? 그리고 쌈장 조금 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-05 02:10
내일 4일차에 접어드는 상황에서 첫 끼를 저탄수화물 식단으로 시작하는 것은 괜찮습니다. 4일차에는 초기 3일 동안 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 준비가 되었기 때문이에요. 첫 끼로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 포함하여 건강한 뷰티를 시작해 보세요.
쌈장은 소량으로 사용한다면 괜찮습니다. 다만, 짠 맛이 강한 쌈장은 나트륨을 조절하는 데 주의가 필요하니까, 저염 농축 소스를 사용하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 식사의 나트륨 소량 조절은 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식사의 질을 높이기 위해 신선한 채소를 함께 곁들이고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 단백질 보충제가 필요하다면 간편한 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 과정에서 체계적인 자기 관리가 중요하다는 점, 잘 고려하면서 진행하시길 바랍니다! 😊
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