AI 다이어트 고민상담1-3일차에 탄수화물 고갈이 목표 이잖아 꼭 단백질 쉐이크가 아니라 닭가슴살 100g씩 4회 먹어도되?

네, 1-3일차에 탄수화물 고갈을 목표로 하는 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살을 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

100g씩 4회 먹는 것은 하루에 총 400g의 단백질을 섭취하게 되는 것이므로, 이는 적정량의 단백질로 충분히 도움이 될 수 있습니다. 수분 섭취와 함께 돼지야 하는 점은 잊지 마세요! 또한, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로서 체지방 감소에 효과적이죠.

하지만 단백질 섭취 시 주의할 점은 고단백을 지속적으로 섭취할 경우, 소화에 부담이 될 수 있으니 생채소나 저당 야채(브로콜리, 시금치 등)를 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 필수 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

그러니, 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살을 선택하셔도 괜찮지만, 다양하고 적절한 식사 조합을 신경 써야 건강한 진행이 가능해요. 필요한 경우 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다!

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