AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차인데 목표치보다 좀 덜 빠져서 4주차 끝나고 1달 쉬고 다시 하려고 하는데 그럼 1주차부터 다시 그대로 반복하면 돼?

스위치온 다이어트 4주차를 진행하고 있는데 목표치에 다다르지 못했다면, 감량 속도가 개인차가 있기 때문에 너무 걱정할 필요는 없어요. 4주차가 끝난 후 한 달의 휴식기를 갖고 다시 시작하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 때 주의할 점은 첫 번째 주에 오히려 더 강조할 수 있는 부분이 있어요.

1. 1주차부터 다시 시작하는 경우: 이전처럼 1주차의 지방 대사 스위치를 켜는 단계로 돌아갈 수 있습니다. 하지만 반복하는 과정에서 자신의 신체 상태나 반응을 잘 관찰해야 합니다. 만약 처음 상태와 어떤 변화가 있든지 그것을 반영하여 식단이나 운동 계획을 약간 수정하는 것이 좋습니다.

2. 생리주기 고려: 만약 여성이라면 생리주기에 맞춰 진행하는 것이 중요합니다. 이를 통해 신체가 좋을 때 다이어트를 진행하면 효과를 더 높일 수 있어요.

3. 영양 관리: 1주차 동안 단백질이 풍부한 식단 유지와 함께 허용식품에 신경을 염두에 두세요. 초기에는 단백질 쉐이크와 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 철분 함유 음식(시금치, 브로콜리 등)도 적절히 포함하는 것이 좋습니다.

4. 정신적 준비: 1주차부터 다시 시작할 때는 체중 감량의 목표를 부여잡고 목표를 세분화하여 작은 성과를 이루는 것이 중요합니다.

이러한 점들을 염두에 두면서, 정기적으로 인바디 등을 통해 몸 상태를 체크하며 다음 단계를 잘 계획해 보세요. 과정에서 도움되는 제품이 필요하다면, 다양한 단백질 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 중요한 것은 건강한 식사 습관을 유지하면서 지속적으로 진행하는 것이므로, 너무 자책하지 마시고 긍정적으로 접근하시면 좋겠습니다!

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