AI 다이어트 고민상담견과류와 블랙커피는 2주차 허용식품에 있는데, 4~7일차에 먹으면 안될까?

4-7일차에 견과류와 블랙커피를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 식단의 주된 목표가 저탄수화물 일반식으로 변화하는 시기이기 때문에, 음식 선택이 정말 중요해요.

견과류

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 그 섭취량에 따라 칼로리가 높을 수 있습니다. 특히 4-7일차에는 점심 한 끼로 저탄수화물 식사를 하고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 중요해요. 따라서, 견과류는 소량 허용될 수 있지만, 간식 형태로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 만약 간식으로 견과류를 섭취하고 싶다면, 작은 손가락만큼의 양을 선택하는 것이 이상적이에요.

블랙커피

블랙커피는 일정한 시간대를 지켜서 섭취한다면 저항력이 없을 수 있는 음료입니다. 하지만 카페인이 신체에 미치는 영향이 개인마다 다르므로, 특히 식사 후 바로 섭취하는 것보다는 아침 시간 중에 마시는 것이 더 좋습니다. 마시는 간격은 1~2시간 간격으로 조절하여 섭취하도록 하세요. 단, 커피는 과한 카페인 섭취로 인해 신체에 영향을 줄 수 있으니 조심하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 4-7일차에는 견과류와 블랙커피를 소량 조절하여 섭취할 수 있지만, 주의의 필요성이 크다는 점을 기억해 주세요. 더 나은 선택이나 대체 옵션에 대해서도 고민해 보시면 좋겠어요!