AI 다이어트 고민상담5일차 저탄수 한끼섭취는 키토제닉처럼 탄수 최대한 배제해야함?

5일차 저탄수 한 끼 섭취에 대해 질문해 주셨네요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다. 하지만 키토제닉처럼 탄수화물을 최대한 배제해야 하는 것은 아닙니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 줄이되, 완전히 없애지는 않고 단백질과 저탄수화물 식단을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥을 반 공기 먹고, 단백질 위주로 생선, 닭고기, 두부 등을 추가하시면 좋습니다.

또한, 저염 간장이나 와사비 같은 소스를 소량 사용하는 것도 괜찮습니다. 하지만 과일이나 고구마 같은 고당도 탄수화물은 피해야 합니다. 탄수화물의 섭취는 신체의 에너지를 적절히 공급하면서 동시에 지방 연소를 돕는 기여를 하기 때문에, 완전한 배제보다는 조절하는 방식이 더 적합합니다.

결론적으로, 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다는 건강한 한 끼를 구성하여 영양소를 균형 잡아주시는 것이 가장 중요합니다. 필요시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 한 방법이에요! 늘 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!