AI 다이어트 고민상담4일차인데도 고기가 안돼?

네, 4일차에는 식단에 고기를 포함할 수 없는 건 맞습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1~3일차에서는 주로 단백질 쉐이크 및 저탄수화물 채소에 집중하여 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 것을 목표로 하고 있어요. 이 과정에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 태우는 모드로 전환하는 데 중점을 두고 있기 때문에, 고기와 같은 단백질입니다.

그러나 4일차부터는 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있는 단계로 넘어가면서, 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 할 수 있습니다. 고기는 점심때 포함할 수 있으며, 이전 단계보다 더 다양하게 식단을 구성할 수 있게 됩니다. 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질원을 추가해도 좋습니다.

다만, 허용되는 고기 종류와 양은 단계에 따라 면밀히 확인하고 싶다면 관련 안내를 체크하는 것이 좋습니다. 만약 식사에 대한 구체적인 제안이 필요하다면, 견과류나 유산균 같은 보충제를 통해 단백질을 보충하는 것도 한 방법이 될 수 있어요. 신체의 상태를 고려하여 조절하시면 좋겠습니다!