AI 다이어트 고민상담참치회 먹어도 되나요

네, 3주차 진행 중이라면 참치회는 허용 식품입니다. 참치는 고단백 식품이며 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합합니다. 그러나 참치를 먹을 때는 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 양 조절: 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 과식하지 않도록 주의하세요.
2. 소스 선택: 일반적으로 간장이나 고추냉이와 함께 먹는데, 간장은 sodium 함량이 높으므로 저염간장을 사용하거나 조금만 사용하시길 권장합니다.
3. 신선도 확인: 신선한 참치를 선택하는 것이 건강에도 좋고, 식중독 예방에도 도움이 됩니다.

저녁 식사로 참치회를 먹는 것은 훌륭한 선택이며, 가볍게 샐러드와 함께 제공하면 더 좋습니다. 또한, 단백질 보충제가 필요한 경우도 많으니 한끼와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다.

더불어, 오늘 저녁에 참치회를 드실 계획이라면, 부드러운 아보카도와 함께 먹는 것도 좋은 조합이니 참고해 보세요!