AI 다이어트 고민상담아침 단백질음료+훈제란 점심 연어참치회포케 저녁 단백질음료+삶은계란 이렇게 먹어도 괜찮은 식단이야?

네, 지금 상황에서 제안하신 식단은 전반적으로 잘 구성된 것 같아요. 4-7일 차는 저탄수화물 일반식으로 들어가는 단계이므로, 단백질 섭취가 중요합니다. 각 끼니의 내용도 이와 잘 맞아떨어집니다.

1. 아침: 단백질 음료 + 훈제란

   • 훈제란은 좋은 단백질 공급원이며, 아침에 단백질 음료와 함께 섭취하면 포만감도 높이고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 잘 챙길 수 있습니다.

2. 점심: 연어참치회포케

   • 연어와 참치는 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 이렇게 단백질-rich한 음식을 섭취하는 것은 매우 효과적입니다. 함께 넣은 채소와 해조류는 미량영양소를 보충해 주고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

3. 저녁: 단백질 음료 + 삶은 계란

   • 저녁도 단백질 음료와 삶은 계란으로 구성하셨는데, 이는 단백질 섭취를 지속하는 데 매우 좋은 선택입니다. 단백질 음료 대신, 저탄수화물 식사를살짝 다양화하고 싶다면, 방금 한 것처럼 닭가슴살이나 두부와 같은 다른 단백질 sumber도 고려해볼 수 있어요.

추가 팁:

• 수분 섭취도 충분히 유지해 주세요. 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 각 식사 후 허기나 불편함을 느낀다면 채소 스틱이나 두부 같은 간단한 스낵을 추가해 보세요.

이 식단은 전체적으로 균형이 잘 잡혀있어 건강한 다이어트에 기여할 수 있을 것 같습니다. 만약 다양성을 추가하고 싶다면, 고품질의 단백질 보충제나 유산균 제품도 선택해보시면 좋겠어요. 계속해서 이런 식단을 유지하시면서 신체 변화도 체크해보세요!