AI 다이어트 고민상담술좀 먹어도될까??

2주차에 접어드셨다면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시점이에요. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식단이 강조되므로, 술 섭취는 주의가 필요합니다.

술의 영향

1. 칼로리 증가: 술은 공복 상태에서 칼로리를 추가하게 되므로, 식이 목표와 상충할 수 있습니다.
2. 인슐린 반응: 음주가 인슐린 수치를 불안정하게 만들 수 있어 다이어트 효과를 저해할 수 있습니다.
3. 식욕 증가: 술을 마신 후에는 식욕이 증가할 수 있어 불필요한 간식을 유혹할 수 있습니다.

권장 사항

• 엄격한 금주는 아니지만, 조절 필요: 가급적이면 음주는 피하는 것이 좋지만, 만약 꼭 마셔야 할 상황이라면 양을 최소화하는 것이 최선입니다. 예를 들어, 소량의 드라이 와인이나 하드 셀처 같은 저칼로리 대안을 고려해볼 수 있어요.
• 음주 후 식사 조절: 술을 마신 후에는 추가적인 고칼로리 음식을 삼가고, 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하세요.

이 단계에서는 몸의 대사를 최적화하는 것이 가장 중요하므로, 음주가 필요한 상황이라면 가급적 한 잔만 하고 그 이후의 식사 조절에 신경 써 보세요. 다이어트를 진행하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 영양 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다!