2주차에서는 지방 대사 촉진과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 중심의 식사가 권장되며, 가공식품에 포함된 설탕과 고탄수화물 식사는 피하는 것이 좋습니다.
돈가스는 일반적으로 밀가루 튀김옷과 함께 제공되기 때문에 탄수화물이 많이 포함되어 있고, 또한 튀김으로 조리되어 트랜스지방이 포함될 수 있어 다이어트에 적합하지 않습니다. 특히, 고탄수화물과 높은 칼로리를 함유하고 있어 2주차의 목표에 부합하지 않아요.
대신, 일식 메뉴에서도 더 건강한 선택이 가능합니다. 예를 들어, 생선회(사시미)나 구운 생선, 혹은 채소가 포함된 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 섭취하면서도 탄수화물은 최소화할 수 있어요.
만약 간접적으로 틈새를 두고 건강한 간식으로 지방이나 단백질 보충제를 고려하고 싶다면, 그런 제품들도 선택지로 활용하실 수 있습니다. 건강한 식단 유지에 집중하며, 다음번에는 좀 더 적합한 식사를 선택해 보세요!
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