AI 다이어트 고민상담점심때 채소(쌈) 150g 먹을건데 현미밥은 몇그람 먹을까

4-7일차에 있는 여성분이시군요. 점심식사에서 채소 150g을 쌈으로 드신다면, 현미밥은 대략 70~100g 정도가 적당할 것입니다. 이 기간 동안은 저탄수화물 식단이기 때문에 밥의 양을 너무 많이 늘리기보다는, 단백질 식품과 함께 균형 있는 식사를 하는 것이 중요합니다.

현미밥의 경우, 섬유소와 영양소가 풍부하긴 하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있습니다. 그러므로, 먼저 밥을 70g 정도로 시작해 보시고, 배가 고프시다면 나중에 추가로 드시는 것도 좋습니다.

그리고 단백질을 함께 챙기는 것이 중요하니, 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 식품도 꼭 포함하시면 좋습니다.

또한, 음료로는 물이나 무가당 차를 곁들여hydration를 유지해 주세요. 식사가 끝난 후에는 간단한 산책으로 소화도 돕고, 혈당 조절에도 도움이 될 것입니다. 이렇게 점심을 건강하게 조절하면 다이어트 목표에도 부합하고, 몸에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!

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