네, 4-7일차에 접어든 여성분께서는 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 이 단계에서 허용되는 저탄수화물 식단의 일환으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 샤브샤브는 다양한 단백질과 채소를 한 끼에 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
샤브샤브를 준비할 때는 다음 사항을 고려해보세요:
단백질 선택: 쇠고기, 닭고기, 해산물 등 다양한 단백질을 선택할 수 있습니다. 특히 지방이 적은 부위를 선택하면 더 좋습니다.
채소 추가: 시금치, 브로콜리, 버섯 등 녹황색 채소를 함께 넣어 식사의 영양을 강화해보세요. 이런 채소는 식이섬유를 풍부하게 제공해주어 소화에도 도움이 됩니다.
소스 주의: 샤브샤브에 함께 제공되는 소스(예: 간장 소스)는 가능한 소량으로 사용하고, 간장 대신 저염 소스를 선택하면 더욱 좋습니다. 고칼로리 소스나 달콤한 소스는 피하는 것이 좋습니다.
식사 시간 조절: 저녁 식사는 취침하기 최소 4시간 전에 마무리해야 하니, 점심 식사를 적목으로 하고 저녁 식사는 가벼운 식단으로 조절해주시면 좋습니다.
샤브샤브는 다양한 재료를 활용할 수 있어요. 또한, 간편하게 요리할 수 있는 점에서 매우 유용한 메뉴입니다. 맛있게 드시고, 균형 잡힌 식사를 꾸준히 이어가시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.