AI 다이어트 고민상담단식 중 허용음식?

2주차의 단식 중에는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 유지하며, 허용하는 음식과 음료가 있습니다. 아래 정보를 참고하세요:

단식 중 허용 음식 및 음료

1. 물: 항상 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마셔 몸의 수분 균형을 유지하세요.
2. 허브티: 칼로리가 없는 허브티는 수분 보충에 좋고, 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
3. 블랙커피: 오전 중 한 잔의 블랙커피는 허용됩니다. 단, 설탕이나 크림은 피해야 합니다.
4. 소량의 견과류: 배고픔이 느껴질 경우, 무염 견과류 한 줌 정도는 허용됩니다. 하지만 과다 섭취는 피하세요.
5. 저염 간장이나 원료가 간단한 간장: 소량 사용 가능하나, 기본적으로는 무가당 식단이 우선입니다.

주의할 점

• 단식 중에는 주로 음료 위주로 허용되며, 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다.
• 고기를 중심으로 한 무탄수화물단식에서는 단백질 위주의 음식을 선택해야 하지만, 단식 상태에서 일반식은 피해야 합니다.

단식이 처음이라면 생리적 반응이 있을 수 있으니 너무 극단적으로 실행하려고 하지 말고, 본인의 몸 상태를 항상 체크하세요. 필요 시 단백질 쉐이크나 영양제를 활용해 영양 보충을 고려해보세요!

다이어트 보조제 관련해서는, 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 기반으로 한 꾸준함입니다.

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