AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 4일동안 식단 안지켰는데 이럴땐 1주차 다시 시작해? 아니면 2주차 바로해?

현재 2주차에 있으신 만큼, 식단을 지키지 못한 경우에는 다시 2주차를 계속 진행하는 것을 권장합니다. 1주차를 다시 시작하는 것은 필요하지 않을 것 같습니다. 대신, 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 초기 단계를 지나치지 말기: 1주차는 지방을 대사하는 데 집중하는 단계로, 만약 1주차를 다시 하게 되면 이미 시작한 효과를 잃을 수 있습니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 줄이는 데 주력하는 것이 목표입니다.

2. 식단 조정: 2주차에서의 식단은 저탄수화물 일반식을 중심으로 하므로, 점심과 저녁에 적절한 단백질과 채소를 추가해 주세요. 간헐적 단식을 추가하면서 단백질 쉐이크도 포함하세요.

3. 주기적인 점검: 일주일에 한 번 체중 검사를 통해 진전을 확인하고 필요한 조정을 하세요. 증감이 없다면 영양소 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 섭취하면 도움이 될 것입니다.

4. 운동 계획 유지: 운동 강도를 높이고 다양한 유형의 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 유산소와 웨이트 트레이닝을 혼합하여 진행하면 지방 연소에 더 효과적입니다.

이런 방식으로 지속해 보시고, 식단을 최대한 지켜보는 것이 중요합니다! 만약 식단을 계속 지키기 어려운 상황이 생긴다면, 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 조정을 고려해보세요.

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