AI 다이어트 고민상담19:50에 식사마치고 24시간 단식 시작인데 언제 먹으면 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 19:50에 저녁 식사를 마치면, 다음 식사는 19:50 다음 날, 즉 24시간 후에 가능해요. 이 때, 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하니 물이나 허브차 등을 마시는 것을 추천드립니다.

이와 함께, 단식 종료 후 첫 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들면, 삶은 닭고기, 생선, 혹은 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 포함하고, 채소도 함께 섭취하면 더욱 건강해요. 식사 전에는 단백질 쉐이크를 한 잔 추가하는 것도 괜찮은 선택입니다.

또한, 단식 후에는 너무 과식하지 않도록 주의하고, 천천히 음식을 섭취하며 소화가 잘 될 수 있도록 해주세요. 필요하신 경우, 단백질 쉐이크 같은 간편한 제품도 고려해보실 수 있습니다. 건강한 단식이 이루어지길 바랍니다!