AI 다이어트 고민상담오후간식과 저녁사이에 허허용음식 간식 먹어도 되?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 일반식을 도입하여 신체의 적응을 돕는 것이 핵심입니다. 오후 간식과 저녁 식사 사이에 허용된 간식을 먹는 것에 대해서는 상황에 따라 다를 수 있습니다.

이 단계에서 허용되는 음식들은 주로 단백질과 채소 위주입니다. 오후 간식을 균형 있게 챙긴 후, 저녁 식사까지 간식이 필요하다면 몇 가지 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저염 간식으로 녹황색 채소 스틱(오이, 당근 등)이나 무가당 플레인 요거트 등은 좋습니다. 이런 음식들은 소량 먹어도 포만감을 줄 수 있어요.

하지만 저녁 식사 시간 4시간 전까지 허용되어 있으니, 저녁에 바로 영향을 미치지 않도록 조절해 주세요. 과식은 피하고, 배고픔을 적절히 조절해주는 것이 중요합니다.

많은 분들이 단백질 쉐이크나 유산균을 간식으로 챙기기도 하니, 이러한 선택지도 염두에 두시면 좋을 것 같습니다. 간식으로 드시는 것이 괜찮은지, 혼란스럽다면 무엇을 선택하는 게 적절할 지 다시 확인해보셔도 좋습니다. 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다!

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