AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 먹고 점심에 삼교설 많이 먹어도 돼? 양심상 간식이랑 저녁은 굶으려고

4주차 스위치온 다이어트에 계신 여성분께서 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 점심에 삼겹살을 많이 섭취한 후 간식과 저녁을 굶으려는 계획을 세우셨군요. 이 점에 대해 자세히 설명드릴게요!

우선, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줍니다. 점심에 삼겹살을 많이 먹는 것과 관련해서는 약간의 주의가 필요합니다.

삼겹살은 단백질이 풍부한 식품이지만, 동시에 포화 지방도 많습니다. 따라서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 대체로 한 끼의 단백질 섭취량은 20-30g 정도가 이상적이니, 삼겹살 양을 조절하시고 채소나 다른 단백질 식품(예: 두부, 생선)과 함께 균형 잡힌 식사를 하시면 좋습니다.

그렇다면 간식과 저녁을 굶는 것은 어떻게 될까요? 간격이 너무 길어지면 오히려 배고픔이 심해져서 다음 끼니에 폭식을 유도할 수 있어요. 특히 생리주기와 호르몬의 영향을 고려했을 때, 생체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 때문에 가벼운 간식을 섭취하시는 것을 권장합니다. 예를 들어, 견과류 한 줌이나 생채소, 유산균이 포함된 간단한 요거트가 좋은 선택입니다.

따라서 점심에는 적당량의 삼겹살과 채소를 곁들이고, 간식으로 건강한 선택을 해주시면 매우 좋습니다. 저녁은 가벼운 단백질로 섭취하셔야 지속 가능한 다이어트를 이어가실 수 있습니다. 단백질 보충제로 행간을 잘 활용하시고, 필요시 단백질 쉐이크를 추가로 고려하셔도 좋겠습니다.

이렇게 상담 드리니, 계획하신 대로 건강하게 다이어트 하실 수 있을 거예요!

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