AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 말고 회나 마라샹궈 먹고싶어

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이고, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 초기에 단백질 쉐이크가 추천되는 이유는 탄수화물을 조절하면서 체내 지방 대사로의 전환을 돕기 때문이에요.

일반적으로 회와 마라샹궈는 각각 다른 성분을 가지고 있습니다. 회는 주로 단백질로 구성되어 있어 괜찮은 선택일 수 있습니다. 다만, 초밥이나 간장, 소스와 함께 섭취할 경우 탄수화물이 늘어날 수 있으니 주의해야 해요. 초밥 대신 회에 집중하고, 소스는 적게 사용하도록 해보세요.

마라샹궈는 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있도록 해주지만, 면이 들어간 경우가 많고, 다양한 소스와 양념이 포함되어 있을 수 있어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 이 단계에서는 마라샹궈보다는 회를 조금 더 추천합니다.

혹시 회를 먹고 싶으시다면, 기본적으로 채소와 더불어 저지방 단백질 위주로 섭취하는 방식으로 개선하면 좋을 것 같아요. 또한 단백질 쉐이크를 보조식품으로 계속 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우 좋은 제품을 선택할 수 있도록 돕겠습니다. 다이어트가 잘 진행되길 바랄게요!

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