AI 다이어트 고민상담생리때문에 너무어지러운데 쉐이크대신 계란이라도 먹어도되니

생리 기간 동안 어지러움을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 이런 증상은 호르몬 변화나 철분 수치 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하신 만큼, 점심식사와 혼합하여 필요한 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크 대신 계란을 드셔도 문제 없습니다! 계란은 단백질과 여러 가지 필수 영양소가 풍부하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히, 철분도 포함되어 있어 철분 결핍으로 인한 피로감이나 어지러움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 다이어트 중이라면 섭취량을 고려해야 합니다. 계란 1~2개 정도를 아침에 섭취하고, 이후 점심에 저탄수화물 식사를 할 때 단백질이 추가된 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 채소와 함께 스크램블드 에그를 만들어 먹으면 좋습니다.

또한, 생리 기간 동안에는 수분 섭취를 충분히 하고, 적절한 유산소 운동을 통해 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 어지러움을 완화하고 몸의 컨디션을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

혹시 추가로 필요한 영양 보충제가 있다면, 오메가3와 비타민C 같은 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 이런 보충제는 생리 기간 동안의 불편함을 덜어주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담