AI 다이어트 고민상담9일차 단식해야되는데 아메리카노 마셔도되나요 ?

9일차 진행 중에 아메리카노를 마시는 것은 가능합니다. 일반적으로 블랙 커피, 즉 아메리카노는 칼로리가 거의 없기 때문에 단식 중에도 대부분의 다이어트 방법에서 허용됩니다. 특히 간헐적 단식을 하고 있을 때 커피는 식욕 억제와 에너지 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 카페인이 포함되어 있으므로 개인의 카페인 민감도에 따라 약간의 주의가 필요합니다. 사라질 수 있는 수분 손실을 고려해 하루 동안 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 중간에 배고픔을 느낀다면, 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료를 추가로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 최상의 결과를 원하신다면, 식사와 운동 후에도 충분한 휴식과 적절한 영양을 챙기는 것을 잊지 마세요!

그래도 너무 카페인을 많이 섭취하지 않기 위해 상황에 따라 대체 음료를 선택하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 무가당 허브차나 녹차를 마시는 것도 좋습니다. 이와 함께 섭취하는 제품들(예: 유산균 보충제) 역시 식단에 조화롭게 추가해 보세요!