AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 됩니까?

네, 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나예요. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하고, 계란은 양질의 단백질과 필수 영양소를 제공하기 때문에 좋은 선택입니다.

계란을 섭취하면서도 주의할 점은, 기름에 튀기기보다는 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋아요. 이렇게 조리하면 칼로리와 지방 함량을 줄이며, 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.

또한, 하루에 두세 개의 계란을 섭취하는 것이 적당하며, 채소와 함께 서브해서 먹으면 균형 있는 한 끼가 될 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란에 시금치나 브로콜리와 같은 허용 채소를 곁들이면 좋습니다.

단백질 보충제로는 프로틴 쉐이크도 고려해볼 수 있는데, 이렇게 하면 단백질 섭취를 더욱 보충할 수 있습니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!