AI 다이어트 고민상담하루 설탕 섭취량?

스위치온 다이어트 2주차에서 설탕 섭취량은 매우 중요한 부분입니다. 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 설탕 섭취는 가능한 한 최소화해야 합니다. 특히 정제된 설탕이나 인공 감미료는 피하는 것이 좋습니다.

하루 설탕 섭취량의 권장 기준은 0~5g 이하로 설정하는 것이 가장 이상적입니다. 이는 자연에서 나오는 당분(예: 과일, 채소)에 제한을 두지 않으면서, 인공적인 당분은 철저히 피하는 방향입니다. 이때 과일 섭취 시에는 과일의 전체 당 함량을 고려하되, 대신 섬유질이 풍부한 채소를 많이 포함시키는 것이 좋습니다.

2주차 다이어트의 초점은 건강한 식사를 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태우는 것이므로, 가능하면 설탕 대신 자연적인 단맛을 지닌 식품을 섭취하거나, 불가피할 경우에는 설탕이 포함되지 않은 대체 감미료를 살짝 사용하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 다이어트를 진행하면서 에너지를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자연스러운 과정으로 건강한 변화를 이루어 보세요!