AI 다이어트 고민상담오후 3시반에 삶은달걀 하나랑 단백질 쉐이크 먹고 저녁 7시에 필라테스하고 8시에 끝났는데 단백질쉐이크랑 닭가슴살중에 뭐 먹는게 더 좋아?

스위치온 다이어트를 유지기 상태에서 진행하고 계시네요! 오후 3시 반에 삶은 달걀 하나와 단백질 쉐이크를 드셨다면, 이후 저녁 식사에 대해 고민하시는 것 같아요.

저녁 7시에 필라테스를 하는 경우, 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 닭가슴살은 고단백질 저지방 식품으로, 운동 후 근육 회복과 체형 유지에 효과적입니다. 그러므로 닭가슴살을 먹는 것이 더 좋습니다.

하지만 바로 식사하기 전에 운동을 한 후라면 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 흡수되기 때문에 운동 직후 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있어요. 따라서, 만약 닭가슴살을 저녁 식사로 드시고 싶다면, 운동 직후에는 단백질 쉐이크를 먼저 섭취한 후, 한두 시간 후에 닭가슴살로 채워주는 것도 좋은 방법입니다.

결국, 두 가지 모두 장단점이 있지만, 필라테스를 마친 후에는 닭가슴살을 선택하는 것이 특히 근육 회복에 도움이 될 거예요! 적절한 단식 패턴을 유지하면서, 필요할 경우 단백질 쉐이크를 이용해 보충하는 것도 고려해보세요. 건강한 단백질 공급원으로 추천할 수 있습니다!

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